肝不好在睡眠上有什么體現?

2020-11-21

肝臟是人體重要的器官,是人體內最大的外分泌腺,肝臟擔任著體內200多項任務,它的健康可以說和人體的健康是息息相關的,據廣東金辛醫藥生物科技有限公司了解如果肝臟有點問題,睡眠可能也會有一些狀況發生。

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肝臟亞健康可能會出現翻來覆去難以入眠的情況。

廣東金辛醫藥生物科技有限公司得知從傳統醫學的角度上來看“肝氣運行不暢而睡不安”,難以入眠可能和肝氣郁結、氣血不足有關。肝氣郁結一般是因壓力大、焦慮、抑郁等情緒所致,所謂的“憂思傷脾”,肝脾一體,脾臟的壓力也會傳遞給肝臟,導致容易失眠。有煩躁、易怒或者抑郁的朋友可能會經常在凌晨一兩點醒來,這時候氣血正在往肝臟流動,但肝臟的不健康可能會阻斷氣血的流經,我們就可能醒來。

肝臟能儲血,在我們安靜的時候,身體的血液會流動到肝臟儲存一部分,這些血液不僅有助濡養肝臟,也可以在我們需求血液供給的時候補充血液,讓我們不易貧血,總有更好的氣色;在我們運動的時候,肝臟中的血能補足到血液流動中,讓我們更有活力,所以,而在睡眠期間,流經肝臟的血流總是頻頻受阻的話,人也更容易從睡眠中驚醒,所以廣東金辛認為一般翻來覆去難以入眠或者總是容易醒來的人,可能肝臟并不太健康。

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還有可能醒來后口干舌燥、平時容易便秘。

大家可能聽過“肝火”這個詞,肝火旺有實火或者虛火,如果是肝陽重了,實火比較烈,那么平時我們可能會出現:目赤、易怒、面紅、口苦、口渴、頭痛、咳血等情況,往往這樣的朋友在晚上睡眠容易驚醒,而且醒來后口干舌燥,巴不得去冰箱喝幾口冰水,還可能有口臭口苦的情況,想喝好幾杯水漱漱口。

肝火也有可能是“虛”的,例如肝陰太弱了,比如長期熬夜,導致肝陰不足,相對的肝陽顯得更突出,這樣的朋友同樣容易失眠,而且容易磨牙、做夢。中醫上還有句話說“心藏神,肝藏魂”,睡眠時心神和肝魂同時能夠得到血液的濡養,才能讓我們有更好的睡眠,如果濡養不足,則可能會多夢、磨牙,而肝陰不足同時就說明肝臟中的陰液(體液、血液等)不足,保證充足的休息時間,所以廣東金辛認為避免熬夜是很重要的。

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保護肝臟首先應當控酒,能不喝就酒則不喝,能少喝就盡量少喝。酒精是肝臟最大的敵人,酒精的攝入可增加肝臟的大量負荷,損傷肝臟細胞,廣東金辛醫藥發現長期如此可誘發酒精肝、脂肪肝,還可能誘發高血脂。

其次避免過多攝入高油高脂的食物,肝臟是合成、運輸脂肪的要塞,如果過多攝入高油高脂的食物同樣會給肝臟帶來負擔,損害肝臟負擔。還應當注意適當攝入糖類,合適的糖分是肝臟喜愛的,糖分可在肝臟合成肝糖原,能幫助肝臟工作,給肝臟充足能量,但過量糖分的攝入會導致它們轉化為脂肪,可能會更多堆積在肝臟,損害肝臟健康。

最后還應當保證充足的休息時間,減少熬夜時間,攝入豐富的蛋白質、維持肝臟的正常營養和肝臟中載體蛋白質的數量,保證肝臟的正常工作。

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